2016-11

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ヤレた通勤車のメンテナンス祭り。今回はフロントのブレーキシューを交換してみる。

ブレーキシューが薄くなっているのを気付いていました。 近いうちに交換しないといけないなあ、と思いつつ延ばし延ばしにしてたら、ペンペラペンに薄くなってしまった。 ブレーキは命に関わるところなので、真似しないように! ホイールを外し...
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通勤車のスプロケ交換。ギア抜け解消、最高速アップの予定!

4万km超え(推定)の通勤車ですが、最近ど色々な所にヤレが見えます。 つい最近にも、BBを交換しフロントクランクとチェーンを代えました。 その前から、トルクを掛けるとリアギア(スプロケ)がギア抜けするのを感じていたのですが、最近はは特に...
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RS-21のフロントホイールのハブグリスアップ。調子はどうかな?

球アタリを軽くしすぎたせいか、最近通勤車のフロントホイールがカタカタいっている気がします。 いい機会なのでハブをO/Hすることにします。 フロントなので難しい所もなくサクサクと分解していきます。 ハブのグリスを拭い確認した所―― レース...
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大磯クリテリウム スポーツ2組優勝の内容レポート!

久々の大磯クリテです。 昼前くらいに輪行で到着。 今日は雑兵のミツ隊長がいらっしゃらないそうなので、雑兵テントはなし。 雑兵の――ではなくU.D.Nレーシングのかれ~うどんさんに挨拶して、雑兵U.D.Nレーシングのみなさんの所で時間を潰し...
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大磯クリテリウム スポーツ2組で優勝してきました!

また微妙に仕事が忙しくてブログを書く暇がありません。 とりあえずタイトル通りの報告を-- 大磯クリテのスポーツで優勝してきました! まあ、随分と酷い勝ち方でしたが……。 早朝登坂自転車隊というチームで走っ...
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膝痛対策にはバンテリン膝サポーターがよかった。

これだけ自転車に乗っておきながら恥ずかしいことに膝を痛めていまして、最近は距離と負荷を控えていました。 2~3日もすれば治るかなあと思っていたんですが、なかなか治らず。 バンテリンを塗れば、その時は痛みがひくんですが、後から痛みが出てくる...
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やっと普段のチェーン掃除を極めた。簡単5分で確実にキレイになる方法にPEDRO’S(ペドロス) チェーンクリーナー自転車メンテナンス ケミカル!

通勤用とツーリング用の2台あると、週に最低でも2~3回のチェーン掃除が必要になります。 通勤車は週後半にはチェーンがシャリシャリいいだすからね。 今までは、自転車を洗うときにブラシを使ってガッツリ掃除していました。 簡易的に済ませて...
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ちゃんとダイエットもしてるんだよ!?お米のカロリー約半分だからお腹一杯食べて大丈夫なようにしてる。そのためのタニタの金芽米とマンナンヒカリ。

KFCのCHIZZAなんかを食べていますが、普段はさすがに高カロリーなものは控えています。 太っちゃうと山を登るのが辛くなるもんね。 まあ、一応週に200~500kmは走ってるし、お酒を飲まないので、そうそう太らないはずなんですけどね。 ...
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ロード乗りなら低炭水化物は基本だよね!そんなあなたにもオススメKFCのCHIZZA。

みなさんはダイエットしていますか? 自転車、それもロードに乗る方ならばある程度の摂生は基本でしょうし、どうしても体重は気になるかと思います。 だれもが一度は低炭水化物ダイエットを聞いたことがあるはずです。 簡単に言えば炭水化物は太るから、...
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悩んでいたけど結局のところ大磯クリテリウムに出場することしました!

今年も寒くなってきて、大磯クリテリウムの季節になってきました。 もう第1戦は終わっちゃっているんですけどね。 去年は何戦か走ったのですが、今年はどうしようか悩んでいました。 でも結局の所、出場することに決めました! オッサンだけど...
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