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補給食はどうしてる?

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みなさん補給食はどうしていますか?
これは私の基本補給食セットです。

カロリーメイト8本にゼリー飲料を一本。

朝はキチンと食べると贅肉が多い自分の場合、走りだして3時間は問題無いんですよね。
もちろん運動強度によって2時間や、2時間30分にしたりもしますけど。

そこから補給開始。
30分に1本カロリーメイトを食べます。
これで4時間はOK。
平均時速20kmとして、7時間140kmはこれだけでいけます。

そして厳しくなったりした時用に、保険としてゼリー飲料も用意しています。
後半に飲むことが多いですね。

さて、これで明日はどこかに走りに行こう!!

●今日の走行距離
33.1km

今日はのんびりめに走行。

ツアオブアンダー見てたら、ヤバイ大落車してる。
大きな怪我がなければいいんだけど……。

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