3月22~23日の食事状況と24日朝の体重記録

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22日

  • 朝食

塩麹漬けの焼鮭、取り丸ごとスープ
16穀米、味噌汁、納豆、ヨーグルト

  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ

  • オヤツ

アーモンドクロワッサン
おはぎ
ヨーグルト

  • 晩御飯

豚の味噌焼き
余ってた白菜、ほうれん草、ズッキーニの味噌炒め
16穀米、鶏丸ごとスープ、納豆

23日

  • 朝ごはん

塩麹漬けの焼鮭、取り丸ごとスープ
16穀米、味噌汁、納豆、ヨーグルト

  • 間食プロテイン

オレンジジュース550cc
プロテイン55g
BCAA、クレアチン、グルタミン、難消化性デキストリン、粉飴
マルチビタミン、アナバイト、マグ亜鉛サプリ

  • 晩御飯

アキバのパンチョでナポリタン400g
焼きチーズとポテサラトッピング。
ポテサラ頼むつもりなかったのに、間違って注文ボタン押しちゃった!

  • オヤツ

大福3つ
コーヒー2杯
ポテチ
ペプシコーラ2本
サッカーの試合見るのに摘んでた。

この結果、3月24日朝の体重と体脂肪率は--
スタートは体重:73.2kg 体脂肪率:14.4%

体重:71.2kg → 71.7kg
体脂肪率:14.3% → 14.4%


あれ痩せずに増えてる!
夜中に大福食ってポテチ食ったからなあ。


ナポリタンも脂と糖質の塊だし当然か……。
週末で少し頑張ろう。

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