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Zwiftで全然勝てねえなあ……。Stage 5 Race (C) – Tour of Watopia 2020を走ってみた。

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Zwiftやってます

毎日Zwiftやってます。

家から基本出れないですからね、おかげでズイフターがドンドン増えてますね。

私の周りでも大増殖中です。

3月にスマートローラー手に入れておいてよかった!

ダイレクトドライブ式のスマートローラーTacxNeoを購入!これでZwiftに参加できる!!
Zwiftがやりたい Zwiftがやりたい! そのためにはパワメかローラーが必要です。 だってZパワーで参加すると罵詈雑言くらってイジメられるんでしょ? 一応3本ローラーは持ってるけど、DD(ダイレクトドライブ)...

 

フランスは外での自転車トレーニングや長距離移動が禁止なんですよね?

日本でもやめておきましょう。

だからといって正義マンが叩くのも違うと思うけどなー。

 

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レースで勝ちたい!

私は貧脚です。

初めてTacxNeoでZwiftやったらFTPを199wと認定されましたよ。

とりあえず3週間くらいやってみて、なんとか229wまで上げました。

体重も74kgから72kgまで落としました。

これで多少は通用する?

3.18倍だからド貧脚じゃねえか……。

 

でも毎日SSTは飽きるの!あきる野!

という訳でレースに出よう!

Cクラスなら、なんとかなるでしょ?

ならなくてもひとりじゃ出せない領域まで踏むのも大事だしさ!

 

とレースに出場を決めました。

時間的に20分後に始まるやつでいいかと「Stage 5 Race (C) – Tour of Watopia 2020」を選択

さて成長したオジサンの勇姿をお見せしましょう!

 

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レース前

私覚えました。

こう見えても学習できるんです。

Zwiftレースはスタートダッシュが命!!

最初の30秒から1分で先頭グループに残れば、そのまま集団に入ってられる。

逆に言うと先頭集団に残れなければ話になりません。

 

動画13:49

レース前にアップが必要!

アップして身体を温めてからスタートに並びます。

 

更にスタート前の1分あれば呼吸は整えられる。

軽く回しておいて1:30前から軽いギアで回して心拍をあげときます。

画像では心拍が111rpmですが130ちょっとまで上げておきました。

 

ちなみに私は狭心症気味で心拍が上がらず160ちょっとが最高心拍です。

この前スプリントして1700w出た時は心拍が170rpmまであがったけど。

だから多分170rpmが最高なんでしょう。

ここ最近Zwiftやってても最高心拍163rpmくらいしか出ないし。

 

正直、有酸素と無酸素の間をキープするような競技は身体が向いてないんだけどね。

それでも鍛えれば4倍キープくらいまではできるようになるでしょ。

しらんけど!

自転車競技をするだけなら心拍高い方が有利だとは思う。

代わりに早死にしそうだけどね……。

 

動画14:54

スタート前10秒くらいから回し始めます。

それまでも脚の血流上げて回復させるために軽くは回してるんですけどね。

 

スタートと同時にダッシュできるように0秒で既にパワーを出てる状態にしておくんですね。

でも回りを見ながらで、ひとりでダッシュしても悲しいだけだし……。

TTできて、そのまま勝てる人ならいいですけど私には無理です。

 

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スタート

動画15:05

スタートダッシュでイギリスの方がダンシングですっ飛んでった。

やベッと思って下ハンに持ち替えて踏んだけど誰も着いていく様子がないので、そのまま放置。

1分もすれば追いつくでしょ。

ある程度ダッシュしながらも周りの様子を見ながら400wくらいで押さえとく。

オッサンは一度消耗すると回復しないからね。

 

ただここで抜きすぎると第2集団に入ったり、前にブリッジで脚を使ったりするので注意しながら回していきます。

できるだけ踏まずに前の集団に残りたいからね。

 

動画15:40

様子見が多かったみたいで300wちょいしか出してないのに集団の先頭に出ちゃった。

あっれー?

 

いきなり下げるのも勿体無いし集団にも申し訳ないから、ほどほどに軽く落としてく。

もっと強くなって、ここで落とさずに踏めるようにしたいなあ!

追いつかれた辺りで集団内をキープできるように調整。

 

動画16:51

ここでスタートダッシュしてった人を回収。

1分もたなかったか……。

 

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まだ舞える!

動画16:38

300wくらいで踏んでたらまた先頭に――

だから前をひけるタイプじゃないんだよ……。

全体的に今回のレースは様子を見て牽制するメンバーが多いみたいだ。

これなら上手くやればラストまでいけるし、スプリントでワンチャンあるんじゃね?

って思ってたけど――

 

動画16:53

パワーロスト!

なんでこんな時に切れるの!

悪いのはローラー!?ドングル!?

 

集団から置いてかれて切れたとこでパワー回復。

大体6~7秒くらい?

 

まだ舞える!

厳しいけど誰かと協力すれば追いつけるかも!

無理でも第2集団には残ってレースはできる!!

 

動画17:41

4倍で抜いていく人がいた!

なんでこんなトコに?

協力(ツキイチ)してけば、まだ可能性がある!!

 

動画18:26

ちゃんと協力してるよ!

私も4倍出して前を引くからね!!

短時間だけど……。

 

動画18:56

でも真面目に4倍で追っかけるパックが6人でできたから可能性あるんじゃない?

少なくともこのメンバーでレースはできるよね!

 

動画20:20

遅れてきた選手を回収してパックが大きくプロトンになっていく。

これなら集団内で休憩もできるし、このままペースをキープすることは現実的になってきた!

 

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悪夢は2度無い!3度ある!!

動画20:26

ちょっとぉ! またパワーロスト!?

 

でも今回は4~5秒のロストでギリ集団にひっかかってる!

これならばッ!!

と思ったんだけど踏んでも200wくらいしか出ねえ!

なんかおかしい……。

 

動画20:43

どうやらANT+のドングルを伸ばしてるUSBのコードが扉に引っかかって位置が変わってる。

諦めて自転車から降りて位置を修正しますよ。

これでレースは終わった……。

今日はいけそうだったのに!!

 

あっ、ドングルの位置をスマートローラーの側に置いたら切れなくなりましたよ。

Zwift環境を安定させるためにANT+ドングルを購入しました。これでパワー抜けがなくなるぜ!
ZWIFTをPCとつなげよう ZWIFTをするために私はスマートローラーのTACX NEOを使っています。 パワーをとるためにTACX NEOをPCと繋がなくてはいけません。 もちろんiPhoneやタブレットで...

 

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ひとりのTTはいつものSST

回復したら30位、これで一人旅が決定。

残りはTT開始です。

ニュートラルないのかな?

 

正直テンションはだだ下がり。

このままポタリングしようかとも思ったけど、せめて前のを抜いてやる!

それが無理でもTTくらいはしないと!!

 

動画22:34

前の選手たちはギリ見えるし、まだやれるでしょ!!

タイムを見たら前ふたりは一緒に走ってるし、その前にもパックがあるな……。

 

動画24:51

ひとりじゃ休憩できないし前半で脚使ってるから単独でパワーが続かないよぉ。

3倍ちょっとをキープが限界。

でもそれって、いつものSSTじゃね?

もうレースじゃねえ!!

それでも踏まなきゃ勝負にならない。

追いつかなけりゃ話にならんでしょ!

 

タイム差見たらひとりは遅れてるけど、もうひとりは前のパックに入って5人だな……。

それはとてもじゃないけど無理……。

だって3倍キープだって、あとどれくらいできるかわかんないし……。

 

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もう無理です……

動画25:59

踏み続けても全然タイムが縮まらないっす……。

それどころか差が開いてる。

 

さすがにいつもSSTよりは踏んでるんだけどなあ。

って前が合流して7人パックになってんじゃん!!

そりゃ追いつかないよ……。

 

動画28:09

キッツイ……!

3倍が辛くなってきた。

まだ追いついてるならテンションもキープできるけど、タイム差は8秒から20秒まで開いてるし……。

それでもいつものSSTを思い出して、3倍で回復させたら3.3倍と無理にでも踏む!

レースだけならもうDNSしてもいいけど、これはトレーニングも兼ねてるし、普段じゃ越えられない限界を越えることに意味があるんだ!

 

動画30:37

といっても無理なものは無理!

黄金のタレ~。

前との差は30秒……。

 

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それでも女神は微笑む……?

動画32:36

限界だけど動画撮ってるしトレーニングの効果が出てないのは嫌だ!

そんな前向きとは言えない気持ちだけで踏んでる。

殆ど前よりも下を向いてるからわからなかったんだけど、前でひとり切れてる。

 

こんな時でもイイネをもらえると踏ん張る気になれる。

みんなありがとう!!

 

動画36:25

あれっ、前とのタイム差が12秒?

30秒はあったはずなのに。

166wなんて出してる場合じゃねえ!

立ち止まってた。

どうやら諦めたみたいだ。

それでもひとりには追いついたぜ!

 

もうひとりに追いつきたいけど、

残り4kmで30秒差か……。

 

動画38:33

最後だ! 4kmってことは彩湖1周を保つくらいで踏めばいいんだろ!

追いつけなくてもどこまで近づけるかっ!!

 

動画40:28

残り2km、こちらはなんとか3倍出している。

前は2倍ちょい、15秒まで詰まってるし可能性あるッ!!

 

動画42:00

残り1kmで13秒差。

ここから挽回は無理だね。

せめて600mくらいからロングスプリントかける脚が残ってれば……。

 

動画43:35

残り113mで4秒差。

ここで踏めたら追い抜ける!?

だけど無理ー

結局4秒差で追いつけなかった……。

TTしてから最後にスプリントする脚を残せないよなあ。

せめてもう少しスパートをかけれたら……。

ダメだなあ、まだまだ弱すぎる。

 

いや負けたら機材を疑え!!

Zwiftで自転車やホイール変えたら速くなるの?

何がいいんだろ、やっぱりトロンバイク?

 

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海外通販でフレームやローラー台なんかの大物が買えなくなっちゃったから、スマートローラー買おうと思ったらお店かAmazonとか楽天でしか買えないんだよね。

外に出れないからローラーするしかないんだけど、やっぱ外がいい!

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