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強くなるのに必要なもの、それって結局は内蔵なんだよね!内蔵を強くするための毎日にのヨーグルト。ヨーグルトメーカーTO-PLAN(トープラン)TKSM-016。

レビュー
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増量開始

減量を最近中止して増量をはじめました。
重くはしたくありませんが筋肉をつけるためには仕方ないし、そろそろ平坦が増えていきますからね。

そのために一日3000~5000kカロリー摂取するようにしています。
これが結構辛いの……。

1日2日食べるだけなら美味しく楽勝なんだけど、毎日は結構辛いんです。
そんなこと無いだろ、毎日食べれるなんて羨ましいと思う人、1ヶ月5000kカロリー生活やってみてください。
後半も楽しいといえるかな?

 

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私の食事

ちなみに私の一日の食事。

・朝

ヨーグルト
パン2枚、バター、ジャム、メープルシロップたっぷり。
甘いコーヒー2杯

・間食

バナナ3時間おきで5本くらい

・お昼

菓子パン
甘いコーヒー
ヨーグルト

・夕食

外食で適当な定食とか、できるだけ肉か魚

・晩御飯

肉系
炭水化物少なめ(カロリー低い時は増やします)

・プロテイン3時間おきで4~5杯。

その他サプリあり。

ここに、コンビニでオヤツをちょっと。
これを毎日は本当につらい。

 

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ヨーグルトファクトリー

正直消化が追いつかない時もあるんです。
だから内蔵を強化しようと、多めにヨーグルトを食べています。
でも毎日買うと結構お高いので、自作することにしました。
それがこれーー

中身はこんなのーー

計量カップもついてます。

 

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作り方

作り方は簡単です。
計量カップでヨーグルトを計ります。
最初は市販を使いますが、次からは作ったヨーグルトを使うので無料!

牛乳に放り込みます。

混ぜてからヨーグルトメーカーにセット。
これ混ぜるために長いスプーンを用意した方がいいです。

ボタンポチーで8時間放置。

 

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保管容器

完成したヨーグルトは保存がきくように密閉パックに移します。

これで毎日のヨーグルトライフを楽しめます。
内蔵強くてエネルギー吸収しないと強くなれないからね。
自転車乗りには内臓の強さが必要と、プロもいってるし!!


   

早朝登坂自転車隊というチームで走っています。現在は募集停止していますが!女性は歓迎!!Twitter、コメントなどでお声がけください。一緒に楽しく走りましょう!!
条件は、早朝に彩湖、ホンダエアポートに集合できて、一緒に走れればOK!
トレインの巡航速度は30kmちょっとくらいですね。

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